przed po

Witam na początek się przedstawie, więc Witam. Mam pytanie czy ktoś zetknoł się z czmś takim. Od początku w tamtym roku (17 lat miałem) na treningu Judo( trenuje od 10lat czyny udział w zawodach) miałem zatrzymanie akcji serca podczas rozgrzewki trener podjoł reanimacje póżniej w karetce byłem 4 razy strzelany, trafiłem na intensywną terapie i [...]

[...] mogę dodać tu makrele bo będę pierdział w szkole ;p Szkoła: Banan 150g Chleb żytni razowy 100g Masło 20g Szynka 50g Orzechy włoskie 20g Orzechy ziemne 20g Obiad i posiłek przed treningowy: Mięso z piersi kurczaka 150g Ziemniaki 200g Makrela 100g Po treningowy: Jogurt Gratka 300g (naprawdę muszę to wypić NIE MA LIPY) Banan 150g Mięso z piersi [...]

Nie można jeść tłuszczy przed treningiem? A czy mogę je zjeść i potem po 2h ćwiczyć? Dlaczego wgl nie można jeść tłuszczy przed treningiem?

Czesc, w sumie dopiero bede zaczynal cwiczyc (tylko miesiac przed wakacjami na kreatynie przecwiczylem o_0). Z Dieta nie mam problemow, bo sam robie zarcie (mieszkam na stancji) i wiem co jesc ;) Genetyke do bycia "miesniakiem" mam dobra (177cm, 76kg), no i z silownia, dobrym treningiem i zaparciem tez nie mam problemow. Natomiast zalezy mi na tym [...]

[...] mógłby mi powiedzieć moje zapotrzebowanie na diecie low-carb jeśli waże 96, wzrostu 181, wiek 18, bf jeszcze nie wiem ale pewnie koło 20% aktywność średnia (aeroby z rana przed tym whey+trochę bcaa (1h aerobów), co 3 dni basen, plan fbw 3-dniowy) Będzie spalacz w postaci TSE, po miesiącu diety + tse zamierzam dodać leviathana, po zjedzeniu [...]

[...] jak na mój poziom zapasienia ;] Dlatego chciałbym się dowiedzieć, czy nie popełniłem jakichś błędów przy konstruowaniu diety. Dodam że deficyt to 500kcal. Wklejam dietę przed chorobą i w jej trakcie. Będę bardzo wdzięczny za wszelką pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c554f868e1442fb8dacfe2f6fbbc3f6.jpg [...]

[...] 2. podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia (12,10,8,8) 3. wiosłowanie hantlem w podprze kolana o ławkę (12,10,8,8) III Dzień (Barki) -wyciskanie sztangi z przed głowy (12,10,8,8) -wyciskanie hantlami (12,10,8,8) - podciąganie gryfu łamanego wzdłuż tułowia (12,10,8) - wznoszenie hantli w przód (12,12,12) na koniec każdego [...]

Witam. Jestem przed pierwszym cyklem. Zakładam temat gdyż cenię sobie porady bardziej doświadczonych użytkowników forum. Wolałbym o coś zapytać niż uczyć się na błędach, szczególnie jeśli chodzi o taki dział :) Środek który wybrałem to ENANTHAL-250 - Testosteron Enanthate, opak 10 amp po 250mg. [...]

[...] trening zaraz po pracy dlatego postanowiłem ćwiczyć z po przebudzeniu, zazwyczaj wstaje 6:30 o godzinie 7 bede pojawiał sie na siłowni, trening 1/1,5h, i mam dylemat czy zjadać cokolwiek przed treningiem, czy po porannej kawie + suplementacji uderzać na siłkę ? 40 minut po przebudzeniu* ;) Zmieniony przez - damian3203 w dniu 2014-09-23 19:55:10

Witam. Jestem nowy i nie bardzo wiedziałem gdzie zacząc ten temat. Mój problem polega na tym, że od ponad pół roku nie chce mi nic w łapie urosnąć...pompuje jak głupi i nic. Od 2 miesięcy ćwiczę 3 dni w tyg. (pon, środa, piątek) Przed tym planem treningowym ćwiczyłem 5 dni w tyg. (to trwało ok. pół roku) najprawdopodoniej się "paliłem" Między tym [...]

[...] do przodu z obciążeniem Wychylanie w bok ze sztangielkiem Wyciąg górny, tył, przód Barki sztanga z klatki w gorę, zza głowy sztanga w góre Sztangielki podnoszenie na boki i przed siebie Piątek (biceps, nogi) Biceps na początek 21 Biceps na kolanie sztangielkiem Biceps na modlitewniku Nogi na dwóch maszynach plus przysiady ze sztangą na barkach Z [...]

[...] -ryż 70g -kura 125g -warzywa 100g -oliwa z oliwek 20g 4 (16:00) -ryż 70g -kura 125g -warzywa 100g 5 (19:00) -ryż 70g -kura 125g -warzywa 100g (+w dni treningowe - carbo 50g przed aerobami) 6 (22:00) -serek wiejski 200g -dżem 20g Razem: 2900kcal Białko: 195g Węgle: 327g tłuszcze: 95g Wzrost: 186cm Waga: 94kg Wiek: 24 lata Zmieniony przez [...]

Jestem na redukcji kupiłem dziś BCAA moja waga 65kg jak to dawkować? Producent zaleca w DT 10g przed treningiem i 10g po treningu, a w DNT 10g przed posiłkiem

[...] sie:>). w tym celu nabylem sobie L-karnityne. z silowni korzystam jedynie w szkole na zajeciach WFu. moje treningi w tygodniu to 3 godziny wfu, srednio co 2 dzien cwiczonka przed snem 10-15 nim (pompeczki, brzuchy, rozciaganie). dodatkowo gdy aura nie jest tragiczna smigam na rowerku (pozdrawiam wszystkich bikerow! XC rzadzi!!) Slyszalem,ze [...]

[...] dece meta na kick i wino na koniec okolo 5-6 miesiecy pytanie dotyczące badań a raczej waszej opini kiedy byście robili badania podczas cyklu . oczywiscie robie badania przed pozniej planowalbym gdzies w polowie mety i po kicku by zobaczyc czy test jest ok i czy nie bedzie zastoju (oczywiscie dawki koksu beda zwiekszone). zakladajac ze po [...]

[...] Wracam na forum a, wiec wracam również do ćwiczeń, po wakacjach i sesji. Podczas wypoczynku masa spadła mi bardzo, nawet moge stwierdzic, ze nie wygladalem lepiej niz przed rokiem. Tak czy inaczej, jestem juz po pierwszym tygodniu cwiczen. I... zauwazylem efekty od razu! Czy to mozliwe, ze kiedys doprowadzajac miesnie do jakiegos tam [...]

witam! jako że w temacie kreatyn nie mam zbyt dużego doświadczenia mam pytanie.Mianowicie moje dawkowanie wygląda tak: dt: na czczo 4 caps przed treningiem 3 po treningu 3 dnt: na czczo 4 w porze treningu 4 więc zgodnie z rozległym tematem o dawkowaniu kreatyn:) od przyszłego tyg zaczynam drugie zmiany więc trening będe miał z rana po pierwszym [...]

[...] z 2678,4 = 535,68kcal 535,68 / 4 = 133,92g c) tłuszcze 2678,4 - 744 - 535,68 = 1398,72 kcal 1398,72 / 9 = 156g Etap 3 Posiłek 1 - 9:45 Posiłek 2 - 12:00 Posiłek 3 - 15:15 (przed treningowy) Posiłek 4 - 17:30 ( po treningowy) Posiłek 5 - 20:30 Posiłek 6 - 23:30 Posiłek 1 - 9:45 (B:37 T:41 W:61) 749kcal Płatki owsiane 70g 300ml mleka 3,2% 100g [...]

Witam Czy po skończeniu działania efedryny prolaktyna wraca do swojej normy przed wzięciem czy jest podbita bardziej niż przed ?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 176 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : nie wiem Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie znam Aktywność w ciągu dnia : szkoła do godziny 14 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 razy w tygodniu [...]